Цитата:
Сообщение от NeznaYka
простите, Что влезаю, но не могли бы вы разъяснить что значит "скоростная"? очень интересно... это аэробная как бы на ускорение?
|
...после небольшой разминки минут 20... делаются "ускорения". это могут быть: беговые ускорения по 20-40 сек. на ровной местности, либо 20 сек. в небольшую горку. Это может быть бег на месте с высоким подниманием бедра как можно чаще в течении 20 сек. Бег с захлестом голени на месте 20 сек. Колличество подходов от 10 раз. По гирям Сергеев подскажет! Соответственно при регулярном использовании со временем "торкать" от коротких ускорений перестанет, организм окрепнет и потребует уже ускорений по 60-90 сек итд.