Цитата:
Сообщение от Irrra
благодарю за послезные ссылки о беге. Пробежка и шаг на разные мышцы влияют, да? Мне кажется, что таки да.
|
Лишь бы для пользы дела ссылки эти были)).
Я и сам заинтересовался разницей между бегом и ходьбой. Ищу, как это часто у меня бывает, "золотую середину".
Информации и мнений в этом вопросе множество. Конечно ходьба, как я делаю вывод, менее травмоопасна, икроножные мышцы хорошо нагружаются, но при беге интенсивнее сжигается лишний жирок)), укрепляются мышцы груди, спины, плечевого пояса, бедра... время экономится.
Опять же при ходьбе можно и "пригрузить" себя тяжестями или палочки в руки взять, мечтается здорово и красоту природы вокруг лучше воспринимаешь, нагрузка на сердце, легкие, суставы и позвоночник более щадящая, чем при беге. А вот при лишнем собственном весе, так вообще бег наверное нужно оставить на потом.
Лично мне нравится ещё и чередовать бег-ходьбу, ориентируясь на самочувствие.
В общим подбирать "под себя" нужно, чтобы не навредить, а с возрастом риски, как я понимаю, увеличиваются.