[NeznaYka]

Гречневый пост день 3
Вес утром 47.600
Ночью все заложено вхлам, один легкий приступ кашля под самое утро
утром проснулась с большим количеством соплей, начинался приступ. воспользовалась беродуалом.

эспрессо - 1 с кленовым сиропом и специями, второй только со специями.

работаю

прогулка с собакой.
вода - вода - вода
работа

стрельниковская гимнастика 800 вдохов

первая еда 14.50 греча с овощами на масле гхи, вместо соли соевый соус

сразу после еды, одела браслет и стала ходить по квартире, сделала 1012 шагов и по 15 раз каждой ногой поъем на носки.

еще кофе с ложкой кленового сиропа.

отмечаю, что после того, как утром прошел водопад из носа, заложенность минимальная в течение дня, но все равно достаточно еще

после обеда заложенность усилилась

не удержалась от того, чтобы сожрать 2 больших куска сыра. тяжело сходу, пробую дальше.

натанцевала - находила еще 1400 шагов

разминка
бег на месте у окна - 25 минут. после 10 минут начало затрудняться дыхание, немного покашляла, но приступа не было
после бега еще 800 шагов бодрым шагом и еще 200 тихим шагом

стрельниковская гимнастика 800 вдохов

30 мин видеокомплекс на ягодицы
15 минут видеокомплекс для спины

времени на спорт не знаю даже сколько потратила жаль не засекла. чувствую себя отлично.
голода нет, ужинать уже поздно

на ночь монтелукаст