20 - 21 мая -- второе суточное голодание
начало где-то в 15.00, 20 мая (последняя еда было в 10.00)
выход в 15.00, 21 мая
вес 84,5
в перерывах придерживаюсь OMAD
срывы бывают, редко, обычно дня 2-3, потом возвращаюсь в колею
с 1 по 21 мая отсупала от OMAD 7 раз
и 14 дней были только с одним очень плотным обедом
обед обычно такой
2 котлеты (гов+свин), 2 яйца, овощи, бульон, скумбрия.
кофе+сливки+сгущёнка(0,5чл)
сыр+сливки
котлеты (гов+свин), в котлеты не кладу хлеб, только овощи, обычно лук и кабачок, иногда капусту, это если кабачка нет, и лень в овощной идти, (овощной у нас знаете, где?
напротив соседнего подъезда )
если не котлеты, то отбивная или свиная, или говяжья,
овощи ну тут всё подряд, что дома есть - огурцы, помидоры, капуста, морковь, редиска, перец, листья салата
бульон - варю один раз в неделю на говяжьих костях, как на холодец, потом переливаю в банку и получается такой холодец но без мяса, вот его где-то стакан в день съедаю.
скумбрия - делаю по рецепту "мурманское сало", храню в морозилке, утром отрезаю см 4-5, к обеду она уже размораживается.
кофе+сливки +сгущёнка, ну тут сливки с такой жирностью, процентов 66% наверно, а может и больше (половина чашки) и сгущёнка(0,5чл), сгущёнка просто чтобы вкус кофе оттенить
сыр+сливки - это такой бутер, сыр домашний и сверху сливки толстым слоем, всё запивается кофе