[Tesla]

25 мая понедельник
День выхода из голодания. Подъем раньше пяти. Глюкоза после сна 2,7.Самочувствие крепче, чем вчера, но подпирание, похожее на тошноту, сохраняется.
Антропометрия:
Талия – 83(!) -до голодания было 88, шея 39, грудь 99,5 , плечи 115, бицепс 32,7/33,3 (левый почему-то больше, хоть и не сильнее), таз 97,5, предплечье 26,7/26
Дальше прошел 5,49 км за 01:06:53. Под горку в этот раз поднимался не так бодро, как раньше. (Кстати, дня два уже хожу в легкой обуви). Аэробных баллов утром получилось 6.
Встал на весы. 74,8 кг, процент жира 11,2, висцеральный индекс 5, процент воды 57,9
Ну и дальше завтрак, около 06 утра. Таким образом с полдня четверга я проголодал 3,75 дня.
Попробовал помидор с солью – утомительно. А вот томатный сок – самое то. Сначала выпил 2,5 кружки, больше не захотелось. Но потом аппетит стал просыпаться от анабиоза. И за час вышло 1,9 л – весь пакет. Это 380 калорий. Пожевал еще маленький ломтик хлеба.
Помидоры переносятся на обед. Их теперь меньше килограмма - это меньше 200 ккал. И на весах отвесил 100 грамм серого хлеба – где-то 230 ккал будет.
Итак, калорий получается 400+400. Над вечерним меню еще подумаю. Попробую обойтись 200 ккал. Кажется Николаев приводил эту цифру, но не получается найти где.
Нагрузки планирую те же, что и вчера, только силовая тренировка будет вечером. И думаю она получится побольше .
Потеря веса за 3,75 дня при достаточном питье составила 80,3-74,8=5,5 кг. Ожидаю что с килограмм вернется за счет еды, а вот за остальные 4,5 кило буду бороться.
Еда объемная но некалорийная плюс соль. Так что завтра вес может подскочить. Но при жестком контроле калорий, 140 баллах недельной аэробики и маложировой диете это не навредит.
Остальные анализы сделаю позже – сейчас нахожусь на работе. Быстро включился, томаты – мои любимые овощи. Конечно организм слегка шатает, как у Эрга Нора из «Туманности Андромеды» когда ему пришлось экстренно выходить из анабиоза. Была налегла сонливость – но ведь и спал я где-то 4 часа. Энергия волнами наполняет тело, тошноты, достававшей почти все голодание, и следа нет.

Много времени ушло на обед, пришлось сокращать ходьбу. Дистанция 3,45 за 36:37, средняя скорость 5,7 км/ч. Сначала шел неохотно, но потом втянулся. Соответственно в последней трети скорость была около 6 км/ч. В целом же получилось 4,4 балла.

С ужином не стал заморачиваться - 95 г хлеба нескольких дней давности, 200 калорий. Смаковал минут 20. Хорошо, что необъемно. А то 76,55 на весах, организм ухватил и держит 1,75 кило воды. А тут меньше 100 грамм за вечер. Пить пока не буду.
Силовая тренировка - жим правой 15,8 кг -15 раз, жим левой 12. Подтягивания широким хватом до касания затылком 4. Отжимания 22. Наклоны 100, приседания, подъемы на носках и пулловеры по 20. Все как и вчера, только без опасных ощущений. А мощности в теле маловато.
Прошел 6,96 со скоростью 5,9 за 1:11 - 10,5 баллов. Итого за день 6+4,4+10,5=20,9