Воскресенье. Силовая тренировка Лары:
1. Жим лёжа: 10кг-20, 20кг-12, 11, 9. 15кг-20.
2. Подтягивания на домашнем турнике - 10,10,8
3. Жим штанги стоя: 10кг-15, 15кг-8, 12,5кг-12
4. Подъём штанги на бицепс: 12,5кг-20, 15кг-20.
Лара хорошо поработала! Я сачканул.
Мне сегодня ночью на работу Марш-бросок делать. Возобновятся рабочие будни. Но ненадолго. С 1 Июля ухожу по собственному желанию. Настало время заняться другим делом!
Рацион: расширенный
10.00 два банана
12.00 тушёная картошка с грибами, хлеб
17.00 овощной салат, хлеб
19.30 творог, сметана, 2 яйца.
С завтрашнего дня возвращаемся к одноразовом рациону.