Расслабляться некогда, да и внучка не позволяет, а ещё урожаи в саду и огороде собирать надо, всё это подготовить к хранению, а тут ещё почти ежедневно дожди, ветерок, сыро, холодно, в общем осень...
Утренние пробежки немножко упростил - бег трусцой осваиваю т. к. правая нога в области голени всё таки побаливает немного при обычном беге, а тем более при ускорениях. В итоге 3.09. пробежал 6 км. в ср.темпе 6'56", каденс 188, ср.длина шага - 73 см.
4.09. пробежал внепланово
ещё 6км. в ср.темпе 6'54", каденс 178, шаг 76.
Сегодня, 5.09. - 8км. ср.темп 7'02", каденс 176, шаг 80.
Замечаю, что при не сильно то широком шаге бежать значительно комфортнее, надеюсь это временно и со временем ускорюсь.
Утром за окном темно, уличное электроосвещение не включают по непонятной причине, в итоге стартую не ранее 5:30 чтобы не бежать в темноте на ощупь
.
По прежнему, день начинаю с чашки теплой воды, зарядки. После пробежки (через день) - ходьба, тренажёры 20-30мин., по возвращении домой - прогулка по участку босиком, обливание и далее мероприятия по распорядку дня среднестатистического пенсионера/дедушки, имеющего свой дом
.
Гири беру в руки ежедневно, но посерьёзнее занимаюсь через день. Сегодня в планах подобное занятие
...