[Arina543]

По икроножным мышцам : самое идеальное упражнение. Берём какую нибудь платформу , можно дома книги штуки три четыре стопочкой положить. Становимся на край , меньше чем на полстопы и начинаем вставать на носочки и отпускаться до стопы параллельно полу. Короче обычный подъем на носочки и назад, только на возвышении, что бы большая часть стопы в воздухе была.

Первое время лучше руками за стенку держаться. Начинать с хотя бы 30 раз, ежедневно увеличивая на 5-10 раз. Не надо делать несколько подходов, просто по утрам один раз , но много.
Очень сильно худеют ноги в икрах. Не накачиваются, а именно худеют.