Цитата:
Сообщение от Сергеев
приседания разгоняют пульс
|
Цитата:
Сообщение от Сергеев
геморрой не хочет лечиться
|
Цитата:
Сообщение от Кремышев
Меня тоже геморой раньше мучил. Много лет прошло, никаких следов. Лет 7 точно прошло. Связываю это с регулярным бегом.
|
Классика аэробных тренировок - три раза в неделю по 30 минут. Один раз в неделю - двухчасовой объем. Это если коленки выдерживают бег.
На велосипеде можно и поболее. Колени вполне выдерживают по 40 минут утром и вечером (если ездить по 10 км на работу и обратно). Либо по часу в день с ускорениями до пота ручьем.
Приседания в таких объемах вряд ли возможно делать. И гири тоже каждый день до пота наверное не получится тягать, разве что чередовать (верх, низ).
Так что ключик мы нащупали - аэробные нагрузки.
Помню на сайте бегунов было обсуждение, как вылечить головные боли (тоже вопрос сосудов). Многие сходились на том, что после определенного объема бега (например, 50 км в неделю), они сами по себе пропадают.