20.12.Вс. Температура воздуха -17°C с ветром, снега намело. Утренняя пробежка: старт в 5:28, пробежал 9,02км. за 1:20:20, ср.темп 6'54", каденс 184, ср.шаг - 83см. На тренажёрах позанимался, нагрузка прежняя.
21.12.Пн. Во время закаливающих процедур умудрился сделать жёсткое приземление
на кисть правой руки, по этой причине занятия с гирями решил отменить. Витафоном дважды полечил руку, а ещё мазилки противовоспалительные, повязка и покой, но к вечеру рука ещё болела. Так что тихОЙ сапоЙ (Княженике - привет
) плановый рывок сделать не удалось
.
22.12.Вт. За окном -19°С, снова с ветром. Спал ночью прекрасно, рука, к счастью, не беспокоила. Сделал разминку, собрался на пробежку, кроссовки заменил на армейские берцы. Пробежал 6км. в ср.темпе 6'53", потом ещё 2км. прошёл в ср.темпе 10'02". На тренажёры не пошёл, решил, что позанимаюсь с гирями. Что позже и сделал: разминка, Р4=30+30, Р8, 12, 16=10+10. Ну и Р20=40л.+42п./2:20+2:40=5мин. Правая рука немного побаливала, обошлось как будто без дополнительного травмирования, но ещё не вечер
.