28.12.Пн. -22°С с порывистым ветром за окном. Проводил жену на электричку и трусцой неспеша - в парк. 6км. в ср.темпе 7'20" пробежал и 2км.- чередуя, бег с ходьбой. Вместо тренажеров, позанимался потом дома, выскочил и раздетым во двор - как иголками кто осыпал
.
29.12.Вт. -14, потеплело
. С утра - зарядка, закаливание. Позже - решение проблем с отоплением дома, вода из системы куда-то утекает
, полез на чердак проверить расширитель, лестница из-под ног "уехала", свалился вместе с ней. Позже разобрал и ремонтировал газовую плиту на кухне дома, т. к. электророзжиг и газ-контроль духовки перестал нормально работать.
В результате "катапультирования"
с чердака, правая рука и нога побаливают, немного прихрамываю, руку понимать больно, обезбаливающую мазь применил, с гирями не занимался, лёг спать поздно.
30.12.Ср. За окном -24. Поднялся в 4:50. Сделал зарядку, растяжки, в ноге боль незначительная, рука побаливает при нагрузке и при подъёме, синяки ещё появились
. Решился на пробежку, предварительно промассажировав и втерев мазь в проблемные места.
8,12км. преодолел за час, в ср.темпе 7'25". После половины дистанции даже забыл за травмы, так что бег рулит
. Вместо тренажёров, получасовую заминку сделал дома. Весь день решал бытовые вопросы, наводил порядок в доме, пробежался по магазинам.
31.12.Чт. За окном -32. Планирую всё таки сделать видеозапись рывка 20кг. гири, правая рука в плече болит, но совсем немного
.
Возникла срочная необходимость ехать в город, что и сделаю, нужно только подготовиться...
Всех, читающих эти строки, с наступающим Новым годом!!! Успехов, исполнения желаний, удачи, мира, добра, благополучия и здоровья крепкого желаю!!!