Очень понимаю Анатолия и Пумбу! Тоже был крик души и внутренний протест против толчка, когда попробовала 8 кг!!!...
Непонятен "оздоровительный эффект"... и вообще... зачем это нужно моему нетренерованному застарелому позвоночнику
???...
Но, сегодня попробовала 4 кг... и, очень даже... ничего! Тренироваться буду...)))
Правда... у меня только одна гиря - 8 кг, поэтому придется начинать с гантелей...