Цитата:
Сообщение от Abby
Есть такая женщина Зузка на ютюбе, махает гирями - так она в конце этого видео https://www.youtube.com/watch?v=j2dCUvkslRg (на 10:30 минуте) говорит: "Если вы начинающий, то начинайте с 18 фунтов (8.16кг), когда станете крепче, перейдите на 26 фунтов (11,8 кг), а когда вы будете действительно сильным, перейдите на 44 фунта (22кг)" |
Abby, обрати внимание что она делает махи и это далеко не рывок, это полурывок. По большому счету же она права. Я когда то предложил женщинам гирю 4 кг потому что у нас начинают заниматься пожилые, голодные, возможно с хроническими болезнями. А так в секции девушки начинают обычно с гири 8 кг и юноши 16 кг и потом увеличивают вес до 24 и 32 кг соответственно через промежуточные разновесы по 2 - 4 кг. Только маленькие дети начинают с 4 кг и то они быстро прогрессируют и в 8 лет например Елизавета Сафронова уже рвала пудовую гирю. Но пожилые даже близко не тянут такой быстрый рост результата, особенно кто с нуля и без базы и для здоровья это вряд ли будет им полезно.