Расслабился немного в связи с праздниками, в итоге тренировок поменьше, обжорства побольше, вес потихоньку растёт
.
Но всё равно кое что делаю нужное и полезное ежедневно, а любимая внучка, крепкие морозы, возникшие проблемы в системе отопления и канализации дома
помогают поддерживать жизненный тонус.
Кратко:
10.01.Вс. - Навалило снега, чистил. Рванул гирю 16кг - 50+50раз.и 20кг. - 20+22раза.
11.01.Пн. - 24°С, снега намело, ветер, пробежал 6км. в темпе 7'27" +тренажёры 20 мин. Уборка снега. Перемёрзла канализация.
12.01.Вт. -28°С.Весь день возился с канализацией + утечка воды из автономной системы отопления дома. Результат - нулевой.
13.01.Ср. - 30°С. Утренняя пробежка 6км. по снегу, ср.темп 7'45" + тренажёры. Вызвал специалиста, кустарной установкой отогрели канализацию (ура, встреча Старого Нового года с исправной канализацией
) в системе отоплении дома утечка воды 3л/сутки, доливаю периодически, место утечки воды так и не обнаружил.
14.01.Чт. После ночи без сна
поспал подольше, зарядка, позанимался с гирями, при этом Р16- 170раз за 8 мин, руки менял ч-з каждую минуту, а ещё Р20=20+20 за 2 мин.
15.01.Пт. -27°С с ветерком. Бег - 6км. дорожки очищены, ср.темп увеличился до 6'55". Позанимался на тренажёрах, немножко увеличил нагрузку. Поехали на авто в город, передали внучку родителям.
Ежедневно делал утреннюю (а иногда и дневную, вечернюю) зарядку, закаливающие процедуры. Лишний раз убеждаюсь, что не наедаюсь традиционной вкусной праздничной едой и организму моему еда эта в тягость, при этом для здоровой полезной пищи места уже не хватает
. Решил, что после крещенского купания пора урегулировать вопрос с питанием, да и с гиревыми тренировками т. к. соперники не дремлют
.