[Melkor]

30-31 января

Что-то эти пару дней особо ничего не делала и ела почти всё подряд.
Не очень довольна пока результатами. Ем ещё достаточно много готового сладкого, часто переедаю. Состояние кожи не улучшается. И само самочувствие не очень. Нет энергии, ничего не хочется делать.
Хочется сократить затраты на еду, так как часто покупаю всякую ерунду. Плюс некоторые виды еды можно найти в более выгодном варианте.

Хочу поменять систему с завтрашнего дня, как-то себя перенастроить.

Для начала хочу попробовать сократить расходы на еду и посмотреть что и как я могу заменить:
1. Вода. В последнее время я стала пить достаточно много зелёного чая. А так как у меня нет чайника, то я покупаю его в бутылках. Не дорого, но за месяц в целом думаю может выйти прилично. Плюс бутылки можно выкидывать у нас 1 раз в две недели, поэтому накапливается большой пакет. Куплю себе бутылку для воду и буду брать с собой на работу, чтобы там тоже ничего не покупать.
2. "Готовые обеды". В Японии очень развита тема еды. Можно позволить себе жить вообще ничего не готовя самому, так как готовая еда хорошего качества и достаточно дешево стоит. Я покупаю сейчас достаточно много готовых салатов, особенно на работе. В основном это капустные салаты. Поэтому заменю на обычный кочан капусты. От мясных и прочих обедов тоже откажусь, так как часто там всё жареное или с какими-то ещё добавками. Но оставлю себе онигири, но с учётом, что буду покупать со скидкой вечером в магазине рядом с домом. Получается гораздо выгоднее. В основном сейчас хочу на них остановиться, так как они есть с рыбой, плюс завёрнуты в сушеные водоросли. Думаю должно быть достаточно полезно. Или по крайней мере не так вредно как жареная еда. Так как полностью от готовой еды будет сложно сразу отказаться.
3. Сырые яйца. Омлеты и варёные яйца заменю на сырой вариант. С утра они очень хорошо заходят в смузи.
4. Фрукты по акции. В больших магазинах фрукты и овощи часто продают со скидкой. А так как они в Японии очень дорогие, то обычно особо много не купишь. Но я нашла один магазин, где можно наиболее выгодно купить фрукты. И при этом они очень вкусные и не испорченные. Часто ставят скидку только из-за того, что испортился немного товарный вид. Где-то что-то потемнело и прочее. Плюс постараюсь есть фрукты утром или вечером, а в середине дня обходиться без них. Это уже из-за зубов, что мне не стоит очень часто есть что либо сладкое.

Так как еда у меня всё ещё воспринимается иногда больше как развлечение, то хочется попробовать как-то изменить это. Чтобы не испытывать желание что-то похомячить только потому, что я смотрю сериал и так далее. А есть именно когда чувствую голод и потребность в еде.

Поэтому рацион сделаю простым на сколько это возможно:
- зелёная гречка, коричневый рис
- сырые яйца, иногда сырая говядина или рыба
- овощи (капуста, морковка, огурцы, помидоры, попробую начать есть авокадо, репчатый лук и имбирь, иногда шампиньоны)
- фрукты (бананы, яблоки, киви, виноград, клубника, и другие по желанию, но чаще всего ем их)
- кешью
- из готового пока остаётся онигири с рыбой