мои планы:
1. заняться развитием сердечно-сосудистой системы, улучшить показатели. в июле пробежать 10 км марафон (назло врагам, которые в меня не верят
)
для этого планирую начать бегать на улице как только для этого будет нормальная погода, а пока у меня есть возможность тренить на работе в зале, на хорошем спин-байке. к чему вчера и приступила. буду увеличивать дозы постепенно.
2. силовые тренировки забрасывать не хочу, но думаю сократить тренировки до 2 раз в неделю максимум. делать круговую тренировку на все группы мышц, чтобы каждая мышца отрабатывала 2 раза в неделю. это дольше по времени, зато освободится время на другие трени. тем более силовые показатели и объем бицепса меня мало волнуют, все только здоровья ради
3. дома заниматься растяжками, силовой йогой (пока не знаю что это, но планирую узнать в ближайшее время
), МФР и прочими сопутствующими, не менее полезными вещами
__________
по питанию:
1. не знаю пока на 100 % как лучше действовать. осенью и зимой очень много всего прослушала и узнала о пользе белка и жиров (ну это я и раньше знала). поэтому, если я и раньше, не собиралась становится сыроедом, то теперь и подавно. хочу какой-то грамотный микс растительной и животной пищи. пока думаю в этом ключе.
однозначно исключаю сахара и по максимуму простые углеводы, без них точно будет только лучше.
также хочется по максимуму убрать полуфабрикаты и всякий разный пищевой мусор, который все равно проскакивает, то чаще, то реже.
2. хочется придти к 2-х разовому питанию. утром и вечером, не есть на работе.
3. и хочется очень сутки в неделю без еды.
__________
1. хочется жить и искать свой зож без надрыва, без этих вот закидонов - я не принимаю лекарства и хоть сдохну, но не вернусь на гормоны. хочется тренироваться и жить по своим силам и возможностям. Эти мысли навеяны Лесиным дневником. я не все понимаю, о чем там написано, но именно про принятие себя мне нравится. это не в том смысле, что принять себя сейчас и на все забить. нет, просто работать над собой в комфорте и принятии себя здесь и сейчас. если я делаю сейчас тренировку 20 минут, то это хорошо сейчас. дойду до часа и буду крутить велик 1 час. но это будет после постепенной работы. и так хочется действовать во всех сферах. этого мне очень не достает по жизни. мне нужно всегда все здесь и сейчас