[RainyDay]

Февраль
Итоги

- маленькие порции!!--> 70%
- укрепляю мускулы ног и попы для поддержки коленей!--> 100%
- ходьба 5км в день, йога --> 30% К сожалению каждый день 5км не проходила; растяжки делала (типа йога, но до йоги не дошла.)
- 1 раз в неделю 36ч ВГ -->100% 6 пауз, две из которых 47 и 48ч! 4 февраля (43ч), 6 февраля (41ч), 8 февраля (40ч), 13 февраля (40ч), 15 февраля (47ч), 21февраля (48ч).
- вес на конец февраля: 75кг (не выше, можно ниже!)--> 73.5 kg (162lb) 100%

Средний вес в первую неделю февраля: 77.3 kg 170.5lb
Средний вес в последнюю неделю февраля: 75kg 165.3lb
В среднем -2.3 кг; -5 фунтов!


Моя первая соковая пауза--4 дня--прошла достаточно хорошо. Я тут почитала форум, и естественно оказалось, что я всё делала не правильно, но я думаю когда дистанция 3-4 дня, то это не проблема.

Март
Цели
- маленькие порции; починить запоры
- начать бегать 3 раза в неделю по программе С25К
-Продолжать йога и упражнения.
- раз в неделю пауза на 36-48ч
-10, 11, 12 марта--соковая пауза
-24, 25, 26 марта--соковая пауза
- вес на конец марта: 72кг (158фунтов)