|
Re: Поддержка: сухое голодание по 36 ч. два раза в неделю на регулярной основе.
Уточнение.
Сейчас думаю, что совмещать два поста в неделю с тренировками и работой будет сложно и организм будет сложно переключаться.
1) Лучше пробовать режим 16/8 постоянно, всю неделю.
2) В некоторых случаях подходить гибко - например, был на Дне рождения, позже поужинал, значит и начало еды с утра переносится на нужный период, чтобы соответствовать 16 часам паузы. (это психологически комфортней, когда не сильно зажат в рамки.)
3) Тренировки у меня по вечерам, обычно в период с 19.00 до 20.00. В эти дни ужин приходится делать поздний, значит первый прием в эти дни тоже передвигается аж на 14.00. Тут дилемма - или
а) тренироваться днем к 13.00, или
б) передвинуть весь свой режим питания на на вечер (что маловероятно), или
в) в эти дни питаться в таком режиме, два дня в неделю.
__________________
Исходный вес, 1 марта - 98 кг. | 1 мая - 95,4
Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله 
|