|
Re: Поддержка: сухое голодание по 36 ч. два раза в неделю на регулярной основе.
4 марта также завтракал к 15:00.
Есть понимание, что нет абсолютно никакого дискомфорта в воздержании от еды до этого времени. А кушается действительно в удовольствие. Хочется уделить трапезе достаточно времени.
Потом были мелкие перекусы и ужин. Еще чаепитие к 12 ночи.
ВЫВОД:
Надо поработать над этим: завершать все пищевые удовольствия к 10 вечера, а начинать есть к 14-15 на следующий день. И будет тебе щастье.
И ЕЩЕ:
Снять с контроля вопрос взвешивания, а наблюдать за самочувствием и талией. Все пойдет, как нужно. В середине марта взвешусь и отметку в подписи поставлю.
__________________
Исходный вес, 1 марта - 98 кг. | 1 мая - 95,4
Ближайшая цель: в период 1.03 -1.06. 2021 г. (3 мес.) уменьшить висцеральный жир и убрать жир с живота, похудев на 10+ кг., до 98 кг., сохраняя мышцы. Уменьшить талию с 112 до 100(-) см. Использую метод 16/8. Включаю во благо этой цели и месяц Поста إن شاء الله 
|