Цитата:
Сообщение от Протехидо
А зачем мне его разгонять так на тренировках?
...как уже писал выше, прохожу тестирование в спортивной лаборатории, актуальные данные для меня это пульс МПК (168), пульс Пано (165), пульс Ап (150).
|
Я же не про тренировки спрашивал, а именно про тестирование. А на тестировании ЧССмакс не определяете? Мне интересно именно соотношение рабочих пульсов к ЧССмакс. Я вот сейчас штудирую книгу Джека Дэниелса "От 800 метров до марафона". Хотя Джек в своих тренировочных программах нигде не ссылается на значения пульса (все тренировки основаны на скорости бега), но в книге есть интересная таблица 5.4 - "отслеживание интенсивности тренировок. И в ней указано соответствие пульса к скорости. Например, скорость 60% VDOT - пульс 66% ЧССмакс это зона лёгкого бега. Зона 10км - это соревновательная скорость на 10 км, 93% VDOT соответствует 96% ЧССмакс. То есть, если сказать проще, Джек Дэниелс считает, что соревнование на 10км нужно бежать на пульсе 96% от ЧССмакс. А марафон, опять же из таблицы, бежится на пульсе 80%-89% от ЧССмакс.