[Кремышев]

Вторник. Бег и гиревая тренировка.

Утро в 7.30. Восстановительный бег на свежем воздухе 8 км/1 час.

В 17.00 гиревая тренировка:
Работал в скоростном режиме интервалами по 100 повторений:
5*100/4мин (25/мин). Отдых между интервалами по 3 минуты. Вместе с разминкой и заминкой получилось Р8-200, Р12-600/53мин.
Темп был не очень высокий, потому что сохранялись усталость спины после вчерашнего толчка длинным циклом.
После рывка становая тяга 90кг - 22.

Ларчик сегодня весь день была на работе, на тренировки не хватило сил. Сегодняшнюю тренировку перенесли на завтра.

Рацион:
9.30 (после бега) молоко, банан
12.30 молоко, банан
18.00 молоко, банан
19.00 греча, квашеная капуста, творог

Завтра по плану утром восстановительный бег, вечером силовая тренировка на верхний плечевой пояс. У Ларчика ещё и рывок гири добавится.