[RainyDay]

Оказалось я не всё тут запостила. Вот записки дней между выходом и этим сухим.

16 июня
162.5фунтов / 73.7кг
С утра, до завтрака: велик 8км; обруч; вис.
вечером: велик + 26км--32км за весь день

10:30 утра: После 20-ти часовой паузы плотно поела: фасоль овощами, 400г; авокадо 200г; шоколадный пирожок без муки и яиц, из фасоли; хлебцы из чечевицы + намазка из батата. Маслины. 1/2 банана.

13:30 мюзли; 2 апельсина, тушёный батат, капуста и свекла. Маслины.

17 июня
165фунт / 74.8кг

4км на велике, 7 км пешком

Продержала 20ч паузы, а к вечеру наелась--и рыба, и мясо, и молочка, всего понемножку. И большой салат из свежих овощей + картошка. Решила к себе не предираться. Объёмы не увеличились, а вот вес полез вверх. И это не смотря на увеличение физ нагрузок. Продолжаю в том же духе--велик и т.д.; еды надо всё-таки поменьше.


18 июня
165 фунтов / 74.8кг
Пробежка босиком 25 минут; обруч 15 минут; вис

19 июня
пережор; езда на велике

20-23 просто ела, даже не помню, что, но и не переедала; Голодное окно минимум 18ч; езда на велике

24 июня: суши и вечером компот из слив + псиллиум.

25 июня: 1СГ
26 июня: 2СГ
27 июня: 3СГ