Цитата:
Сообщение от На-Талия
Дробное питание не про меня, к сожалению. Это мне надо или на кухне дома сидеть или баночки с собой таскать. На кухне сидеть - обожрусь по-любому, баночки ненавижу, и есть мне из них неудобно - условий нет, принародно вообще не могу, да и в полях постоянно, даже присесть негде иногда.
|
С дробным питанием не все так просто
Требуется жесткий график и жесткое его соблюдение
Иногда вот с точностью до таймера и ни минутой раньше
Сказано перерывы более 2,5 часов - надо как правило соблюдать
Дисциплина вместо хаоса, внутренний взрослый вместо капризного внутреннего ребенка.
Зато утром отвесик стабильно, если режим соблюден.
Обожрусь по любому - это не наш метод ))
Скушать 250 грамм и остановиться тоже не просто.
Как в голод сразу трудно войти, лучше несколько дней на подготовку.
Сперва 3 тарелки ел, потом 2, через 2 недели можно перейти и на 1 тарелку.
Потом режим увы бросил и откатился, был излишний напряг.
Можно питаться и раз в день, но это уже для мастера.
Даже волевой Кремышев делает себе расширение рациона на выходные.
На выходных ест как обычно, несколько раз в день.
Можно раза 3 в день, жестко ограничить разовый объем 400 грамм
Вода отдельно, желательно за полчаса до еды или через 1,5 часа после
Очень хорошо бы полный отказ от сахара (а он даже в хлебе есть немножко)
Желательно ограничение соли (пока ем)
Гречку без ничего, без соли и сахара - много не съешь ведь.
Монодиета хороша для снижения лишнего аппетита.
Монодиета может быть и мандарины, и грейпфрукт, и морковь (можно порубить в мясорубке или блендере в кашу), и свекла, тп.
Самое зло, как я понял, думать о плохом во время еды.
Именно негативные мысли во время еды отвлекают от процесса и незаметно включают переедание.
Есть тибетская мантра
сан сиа чии нах пай тун доу
например здесь
https://www.youtube.com/watch?v=xQ8z8SOGmsc
Тут парень говорит слишком медленно, это правильно, но мы современные торопимся, вот тут более удобный темп
https://www.youtube.com/watch?v=Qk2Xih8KS_I
перевод не знаю, санскрит это что-то вроде священного древнеукраинского, сан это и там и в русском что-то святое, священное, читать как бы с уважением к древним знаниям. Описаны много вариантов применения. Например, 3 раза в день по 10, минут, на еду и воду, как бы зарядить пищу энергией вибраций. Желательно повторы кратно 3, 9, 81 раз. НО так я немного разгильдяй, я пробовал без счета и вот прямо во время еды. Время не занимает. Когда ешь, тогда и читаешь. Мантра работает, это я чувствую. По крайней мере, злые мысли выключены и переедать не тянет. Можно включить воспроизведение звука и есть под мантру. Когда запомнится, можно одновременно есть и мысленно произносить мантру. Чем длительнее произносить, тем лучше возможный эффект. Имхо лучше занять место мыслей на все время еды.
Цитата:
|
баночки ненавижу, и есть мне из них неудобно - условий нет, принародно вообще не могу
|
Баночки не надо ненавидеть, что они вам плохого сделали. Все равно еду надо брать с собой и в чем её брать как не в баночке.
Ладно, можно в современном пластиковом контейнере. В ланч-боксе, если по забугорному )
Вопрос удобства жизни и приема пищи надо как-то регулировать.
Строители наверное тоже люди, им тоже удобства нужны...
Ладно, всего хорошего, дальнейших успехов.