10.07. Сб. 1-й день выхода из 12 дн. ВГ
Вес утром был 60,0кг. ( + 0,7)
Вчера весь день пил воду, а учитывая, что вечером истекло 12 суток голодания, решил прекращать это дело. Во время полива грядок закинул в рот листик салата, потом ещё и ещё... Кое что выплюнул, касаемо жмыха, а кое что рассосалось, проглотилось
. Следом в собственную мясорубку/измельчитель/соковыжималку, т.е в рот
, последовала другая сочная, мягкая и съедобная зелень из огорода. Перед сном выпил 0,5л. свекольно - капустного кваса и уснул богатырским сном.
Утром сегодня легко поднялся, выпил вначале воды, потом, после обливания - воды с яблочным уксусом и мёдом, собрался, разомялся и побежал: бег 3км. 6'41",182, 85, 100/124; ходьба 1км. 10'08", 128, 87, 68/72; ещё бег 3км. 6'34", 180, 87, 103/125; спокойная ходьба 2км. 10'52" 121, 84, 67/75.
Позанимался на тренажёрах 25мин. но сильно не нагружал себя (помня рекомендации Кремышева), выполнил всё, как на предыдущих занятиях, хотя почувствовал, что силы, энергии немного прибавилось.
Сходил на рынок, купил абрикос, черешню, слив, свежих яблок. В огороде нарезал различной зелени, да ещё различных ягод собрал. Заварил травяной чай.
Этим понемногу и питался 4 раза за день.
Жёсткий жмых, тщательно прожёвывая, удалял, остальное со слюной попадало внутрь. Желудок принимал всё это без возмущений
и даже, как мне показалось, с удовольствием.
Вот так на фруктах, ягодах, вперемешку с зеленью и выходил сегодня из голодания. В перерывах между едой пил травяной чай или квас. Весь день в движении, натупал
26,8 тыс. шагов. Самочувствие хорошее. Жора и дискомфорта внутри живота нет, чему очень рад.