[Кремышев]

Воскресенье. Гиревая тренировка.

Утро в 7.00. Ходьба 10км у меня. У Ларчика бег 7км и ходьба 12км. Темп и пульс не замеряли.

В 15.30 гиревая тренировка на берегу озера.
У меня: Рывок 16кг - 200+100=300. Рывок 12кг - 200. Рывок 8кг - 100. Итого: 600/40мин. Работал только левой рукой. Правая отдыхает. Перерывы между подходами по 5 минут. Планировал сделать больше, но пришлось прерваться. Лимитировал мозоль.

Тренировка Ларчика: Рывок 12кг - 4*40=160. Рывок 8кг - 840. Общее время тренировки - 1ч05мин.
Потихоньку наращиваем объём на тяжёлой гире.