Третий день супер сушки.
Разминочный и заминочный бег 30:00 4.45 км темп 6.44
1. Гиперэкстензия + пресс в упоре на брусьях (25+30)х2
2. Жим гантелей на наклонной 45 град. 10 15 14 3х12
3. Сведение локтей в кроссовере 30 3х12
4. Присед с гирей 24 3х12
5. Разгибание ног в тренажере 70 3х14
6. Тяга штанги сидя в кроссовере 70 3х15
7. Молотки сидя 10 3х12
8. "Косичка" в кроссовере 50 4х15
Время тренировки 48.41
Вес нач. 62.4 кг
Вес кон. 62.1 кг
Пока жиротопки не наблюдаю. Организм ещё в раздумьях что делать?
Или продолжать наращивать мышцы или начинать топить жир.
Вчера после голодания вышел большим объёмом пищи. Наел за раз 1500 калорий)
Всего за день 1499.6ккал Белки 74.9г Жиры 43.7г Углеводы 136.7г