Цели на Октябрь:
1. Закрепиться в новом весе. После восстановления запасов гликогена и воды стабилизировать вес в пределах 77-78кг.
2. Провести следующую темповую беговую тренировку ориентировочно 10 октября. Пробегу полумарафон в максимальном темпе. К сожалению, московский полумарафон опять отменили. Придётся бежать самостоятельно. Но трасса у нас промерена, результат будет достаточно точным. Надеюсь пробежать быстрее, чем 1ч50мин.
3. После этого намечаю провести ещё 2 ступени условного голодания на молоке общей длительностью по 5-6 дней. И снизить вес ещё на 3-4кг. И почти догнать Александра!
4. В конце месяца записать соревновательный подход на гире 24кг. И почти догнать Александра в рывке!
Шучу. Рассчитываю пока на результат 100-120 подъёмов. А к Новому году прибавить ещё.
5. К изометрическим силовым упражнениям по Зассу подключим с Ларчиком ещё и динамические упражнения с мешком (подробнее опишу позже).
6. Постараюсь удержать беговой километраж на уровне 400км/мес.
7. Возобновлю жим лёжа и буду стараться пожать свой вес 10 раз. Теперь это будет сделать легче, ведь жать придётся не 90кг, а всего 75кг.