Позади 21-й по счету цикл по принципу "5 дней голода, 6-7 дней на еде". Результаты показываю ниже. Это, пожалуй, самый корректный из созданных мной графиков. Средний за 5 суток голода (10 замеров) уровень глюкозы снизился с 6,5 до 5. И это понижение чрезвычайно стабильно и надежно.
***
https://drive.google.com/file/d/18cP...ew?usp=sharing
***
А вот не менее красноречивый график. Это сильно усредненный и все-таки достаточно корректный график. Резкий скачок показателей вверх на еде это сезон фруктов и ягод. Но, что бы мы ни жрали, на голоде уровень глюкозы снижается.
***
https://drive.google.com/file/d/1XpH...ew?usp=sharing
***
Сегодня с утреца поели жареной картошечки, через полтора часа (максимум) замерились, рост 0,9. Это ни о чем.
***
Основное: мы разбаловались. Поняли, что тело справляется с сахаром раз от раза лучше, и позволяем себе практически все, что хотим. Но есть и правила:
- не едим коровьих мол.продуктов (только козий сыр)
- не едим фабричного мяса (только баранина и утятина)
- не едим фабричной кондитерки (это вообще убийство для диабетика)
- не смешиваем белки и углеводы
- делаем паузу между приемами пищи часа в полтора.
- не едим после 16 часов