Воскресенье. Соревновательный подход на гире 24кг.
Утром прогулка 3км. Разминка. В 12.30 запись.
Разминка:
рывок 8кг-100, рывок 12кг - 50, рывок 16кг-20
Соревновательный подход:
Рывок 24кг - 60+45=105/5м40с (60(л)/3м10с+45(п)/2м30с)
По пульсометру: ЧССср - 140, max-157.
Вес: 75,5кг.
Результатом я доволен. Хотел сделать для начала 100 подъёмов, а тут даже перевыполнил план!
Причем в прошлом туре 2 месяца назад я весил на 10кг больше.
Затем продолжил гиревую тренировку:
Рывок 16кг - 100, 100
Армейский рывок 12кг - 500(перехваты через 50)/23мин.
Заминка: рывок 8кг-125.
Итого: 1100/1ч15мин
У Ларчика темповой бег 6км.
Из них в темпе 6.00/км - 20мин.
Затем гиревая тренировка:
Рывок 8кг-30+30, рывок 12кг - 60, 60.