Цитата:
Сообщение от Yustas57
Iosif - 2. Исключить прием пищи минимум за пару часов до сна. Иначе мелатонин мешает утилизации сахара из крови,
|
Цитата:
Сообщение от Yustas57
про это даже не догадывался
|
Меня это тоже слегка шокировало. Если это действительно так, то в этом может быть корень многих бед. Приборов для проверки у меня нет, но по первых ощущениям это похоже на правду.
Сейчас ужин я стараюсь делать не более двух часов перед сном. В основном это гречка, овощи и немного отварного мяса бройлера. Мед из последнего приема пищи исключил. Яблоки пока тоже.
Вместо этого мед ем утром и в обед. И могу позволить себе его съесть намного больше чем раньше. Если раньше бывало съем меда чуть больше какого-то минимума - и сразу появляются неприятные ощущения (то ли в животе, то ли в голове, то ли и там и там), то сейчас ем вдоволь и от этого только энергия (обхват талии тоже буду контролировать).