Цитата:
Сообщение от Сергеев
Хороший комплекс - продуманный.
|
Комплексы рождались постепенно, исходя из осознанных ощущений.
Цитата:
Сообщение от Сергеев
Если конечно по обратной связи не приходят болевые сигналы например от приседаний
|
Уже не приходят...
Начинала с 3 повторов упражнений и постепенно наращивала до 10 по принципу суперкомпенсации.
Цитата:
Сообщение от Сергеев
Но вроде бы у тебя приседаний не много всего один подход в 4 дня и это скорее всего хорошо.
|
Приседания получаются через день. Один день (приседания на фитболе) до 90 градусов, руками не придерживаюсь. Через день глубокие приседания, но с небольшой поддержкой руками.