Цитата:
Сообщение от Кремышев
Пумба, я тебе не про бег говорю. А про ходьбу. Это разные вещи. Должна быть осевая нагрузка и она должна потихоньку увеличиваться. Без неё ты ходить не научишься. Не получится так, что делал, делал упражнения сидя и лёжа. А потом вдруг окреп, встал и сразу пошёл.
|
Разница между бегом и ходьбой только в уровне нагрузки (и в ударной составляющей). Если развился артроз (суставной хрящ деградировал и стал шершавым), то и он от ходьбы сотрётся, пусть и помедленнее, чем от бега. Так что надо именно так: упражнения сидя и лёжа. Пока не починится хрящ. А уже потом потихоньку добавлять ходьбу.
Я бы точно так действовал, если бы не надо было давать нагрузку для сращивания костей. А сейчас я просто вынужден наносить дальнейший ущерб суставам ради того, чтобы кость срослась.