[Кремышев]

Довольно часто встречаю распространенную ошибку у людей. Сначала долго не ходят пешком. Потом проходят сразу много, несколько километров. Естественно, что появляются боли. И человек делает вывод, что ходьба вредна для здоровья суставов.
А на самом деле нужно начинать с малого и прибавлять нагрузку постепенно. Начать с 200-300 метров. Возможно даже начать с облегчённой ходьбы. Лучше меньше, но регулярно. И прибавлять не более 10% нагрузки в неделю.
И вывод делать не после одного дня, а походить регулярно хотя бы месяц.