Пейзажи один к одному как у меня здесь левый берег Волги. Предпоследний рисунок природы с примятой травой на дороге, это мы на нее с сыном выходили играть в бадминтон, когда он был маленький.
Орхи пишет:
Цитата:
|
Внесла изменения в облегчённую ходьбу. Теперь чередую её с с ходьбой на месте с высоким поднимание колена - готовлю ноги к бегу.
|
Я делаю аналогичное упражнение только лёжа на полу на левом боку и тяну колено к груди, на стопу одета манжета и резина тянет ногу назад-вверх и уже не больно делать с некоторыми ограничениями амплитуды. Тоже примеряюсь побежать, но пока насчет бега выжидаю, улучшения то идут, но возможно это временная ремиссия? Я в прошлом году весна-лето выходил с гирей на улицу и чтобы не останавливаться делал махи, потом пробегал 30 м, опять брал гирю, но я тогда бегал быстрые отрезки и делал долго до 1,5 часа. А теперь если начну то буду делать маленькие шажочки, мягкие без ударной нагрузки и значит вынос колена будет не высокий. Хорошая получалась комбинированная аэробика.