[Радей]

Приветствую ЗОЖ-ников!
Проблема такая: от многолетних занятий штангой (были и пауэрлифтинг, и тяжелая атлетика, и просто качка) набран вес в 103 кг при росте 185 см. Думаю что в 48 лет мне не нужен такой вес. Жир и мышцы. Ежедневные бег и лыжи за последние 3 месяца сброса веса не дали. Хочу взяться посерьезнее за эту задачу.
Для этого:
1. Завел этот дневник,
2. Планирую ввести 3 суток голодания в неделю. Два голодания по 24 часа и одно в 36 часов.
3.Тренировки каждый день. Тренировки трех видов: 1. Просто чисто пробежка от 1.5 до 2.5 км . 2. Пробежка + турник и брусья. Как вариант спринты + турник и брусья 3. Силовая тренировка в зале, штанга и тренажеры.

Пока не знаю, сумею ли я выдержать 3.5 голодных суток в неделю при ежедневных тренировках. Непонятно пока. Но пробовать буду, потому что без голоданий вес за 3 месяца (и это при ежедневных тренировках) не сбавился, а наоборот - подскочил килограмма на 1.5.

P.S. Так же добавлю что имею застарелый простатит. Который дает небольшие досадные неприятные ощущения. Конечно хотелось бы от него избавиться.