[Alёna]

Бубусик, добрый день)
Не беспокойтесь! Пишите в своем стиле, я сейчас на стрессе с этим универом, поэтому могу воспринимать все в негативном свете. Но на Вас уже настроила себя позитивно!)

Огромное спасибо за описанный Вами опыт! Теперь подозреваю у себя инсулинорезистентность. Обязательно после экзаменов начну проверки своего организма с этого анализа!
А признаки какие именно у Вас проявляются?
Удалось победить с помощью толкового диетолога или это уже навсегда и теперь нужно поддерживать форму и хорошее состояние с помощью постоянной диеты? (Я пока в этом не смыслю).

Вес хочу скинуть за этот месяц максимально до верхней границы «нормы» (что показывает сяоми браслет по моему росту и возрасту), то есть до 69-70. И дальше в течение полугода (получается, к новому 2023 году) буду удерживать скинутое в июне и спокойно постепенно скидывать остальное. Это самое «остальное» буду проверять, скидывая по кг до нижней границы «нормы» (не факт, что до нее придется дойти, может форма устроит и раньше).
Я вот правда не совсем поняла) Не маленький калораж, это сколько?) Просто я читала, что надо есть не менее 1000-1200, чтобы вес не встал, не меньше этой границы. А 2000 - это уже как норма, если не худеешь (ну относительно, без подсчетов показателей роста/веса). Поэтому и определила для себя 1100-1500 в день питания.

Там, где не поняли, сколько раз питаюсь…
Про 1 раз… я писала, когда Вы спрашивали, как я питалась до этой затеи с каскадами.
А 6 раз (часто, но мало) - это мой план питания сейчас в период дня питания после голода.

Про белок. Про протеиновые коктейли раньше даже не задумывалась. Вы здорово переворачиваете мое мышление!
Рыбу люблю, но ем не чаще раза в две недели. Надо поставить пунктик покупать ее чаще.
Да, на творог нет такой реакции, как на курицу. К сожалению, проверенного гастроэнтеролога нет, надо будет посетить хоть какого-то!
Еще раз большая благодарность за просвещение!