Управление умом детально разработано в Раджа-Йоге, но вы её не читали и потому такие беспомощные.
Все высказанные здесь предложения по контролю ума откровенно слабоваты в сравнении с методом Раджа-йоги и работать не должны по причине неверных моделей ума предложенных авторами писавшими в этой ветке.