Вчера после обеда развивающая силовая в тренажерке 1:01:56.
Жим ногами 80-15 110 12-12-12-12
Разведение ног 60 12-12-12-12
Икроножка соб.вес + 16 кг 12-12-12-12
Подтягивание обр. хватом 9-8-8-8
ПШНБ 24 10-10-10-10
Отжимания на брусьях 10 10-10-10-10
Косичка в кроссовере 40 12-12-12-12
Пресс в висе на брусьях поднятие прямых ног 17-15-15-15
Калораж за день 2100 из-них углеводов 120.
Расход примерно 3000-3100. Шагов было больше, чем вчера на 12000 и 3 длинных партии в теннис.
Сегодня с утра зарядка 10 км. Бежится хорошо. Темп близко к предполагаемому марафонскому. Углеводов нет. Бегаю на жирах.
Вес 58.8 кг.
