День аэробной нагрузки.
Имитация ходьбы в гору на дорожке наклон 10 скорость (5.0х10:00-5.5Х10:00-6.0Х10:00) Х 2 раза ЧСС 107/114
Вес - 62.2 кг
Сегодня легко походил в течение часа. Даже не вспотел)
Позади месяц силовых тренировок под руководством опытного тренера.
Итоги только радуют. Внешне хорошо добавил, особенно в грудных и плечевом поясе. Эти мышцы у меня самые "отзывчивые" на нагрузку.
Знакомые в бане, кто давно не видел, сразу замечают разительные перемены. А по сути прошел только втягивающий этап.
Для сравнения динамика объёма основных мышечных групп.
Статистика знает всё!
Показатель 29.09-28.10
Вес, кг 60.2-62.2
Защип калипером живот, мм 13.0-14.00
Запястье, см 15.0-15.5
Бицепс, см 32.5-33.5
Голень, см 35.5-36.0
Бедро, см 50.5-52.0
Талия, см 78.5-79.5
Грудь, см 100.0-102.0
