Пумбу почти догнал в аэробном протоколе, он писал что 40 минут крутил велотренаржер. Вот а я сегодня сделал 28 минут без отдыха:
1. Беговая дорожка - 5 мин * прибавил 1 минуту +
2. Велоэлепсоид = 5 мин * прибавил 1 минуту +
3. Велотренажер = 10 мин +
4. Рывок гири 16 кг = 8 минут *с перехватами и махами чтобы опустить пульс
Итого: 28 мин, это меньше чем 40 минут, но почти 3\4 дистанции. Во всяком случае от ROM-a отстаю всего на 2 минуты
, он по 30 минут ходит с уклоном, без пульса, это значит у меня МПК уже такой же
