Четверг.
Беговой день.
Утром ходьба к тренажерному залу 5км.
В зале интервальный бег на беговой дорожке 15км - 1:28:00 (5.50/км).
Разминка: 9-11км/ч - 10мин.
Интервалы: 12км/ч - 18+5+3+3+2+2=33мин.
Между ними: 10км/ч - 17мин.
Итого: 11,1км за 1 час или 11км - 59:30 (5.27/км).
Затем заминка: 8,5км/ч - 28мин (4км).
ЧССср - 149. ЧССmax - 175.
Вес перед тренировкой 85,7кг.
Бежалось комфортно. По сравнению с тренировкой неделю назад увеличил время первого интервала на 3 минуты, но общее время интервалов осталось прежним. Темп между интервалами увеличил с 6.20 до 6.00/км. За счет этого пробежал за час не 10,85, а 11,1км!
Стараюсь постоянно есть больше белка, собственный вес потихоньку пошел в рост. Это радует!
