Маленький обзор за сегодня.
Утро - пармезан, кофе с кокосовым молоком, 20 гр Chikalab (шоколад без сахара)
День - пармезан, какао с кокосовым молоком
Вечер - пармезан
стейк грамм 150, авокадо 80грамм, 20 гр Chikalab, 2 яйца и маскарпоне 50 грамм
По белкам перебор, по калоражу перебор. К 2300, Б Ж У: 130/170/26
При этом в процентном соотношении нахожусь в пределах кето-нормы: Белок 24%, Жир 71%, Углеводы 5%
Есть ощущение что яйца были лишними, и перебор с пармезаном - лучше бы съела 2 авокадо. Шоколад Chikalab помогает мне удерживать себя на начальном этапе от срыва на углеводы.
Ошибка: слишком много калорий, 3 приема пищи вместо 2-х.
Вес: минимально слилась вода, 93 -->91,4 за эти несколько дней.
Ни о чём.
Надо продолжать и сокращать порции. Меньше порции - меньше желудок, меньше желудок - быстрее насыщение, быстрее насыщение - реже приемы пищи. И сном надо заниматься. сон с 2-3 ночи - о каком здоровом сбросе веса мы можем вообще говорить.