Цитата:
Сообщение от Сергеев
Очень нетрадиционный подход в подготовке к забегу сразу по обоим пунктам.
|
Да я и раньше так готовился. Только раньше дополнительно к беговому километражу я делал рывок легкой гири минут на 30-40. Тоже дополнительная нагрузка на сердце.
А теперь за гирю браться опасаюсь. В прошлом году я так спину перегрузил и сорвал ее за неделю до апрельского марафона, что пришлось перед марафоном вообще все тренировки прекратить и перейти на постельный режим.
Учитываю теперь, что длинные беговые тренировки тоже прилично нагружают низ спины. Тонус этих мышц я теперь поддерживаю становой тягой. А дополнительную нагрузку сердцу даю теперь за счет интенсивных силовых тренировок.