Цитата:
Сообщение от Валерия57
на ожирение никак не повлияло- по жизненным обстоятельствам ночью сон - 4-5часов- днем урывками и не всегда.
|
Есть очень сильное натуральное снотворное. Надо вечером ближе к отбою сделать тяжелую тренировку с железом, такую тяжелую чтобы хотелось сесть на стул и ничего не делать и не думать. После этого плотный тяжелый объемный ужин с мясом и с жирами. После этого через 20 минут потянет в сон, который к тому же будет крепким. После ужина конечно можно еще 1 час и не ложиться, сонливость не исчезнет. Я сам не пользуюсь этим методом потому что и без того хорошо засыпаю, но я обратил внимание на это явление когда изредка приходилось тренироваться по вечерам или ночью. Правда если тренировался ночью то уже ничего не ел, а вместо еды валериану и пустырник одновременно. Но можно поесть и ночью, ибо режим дня это глупости, у каждого свой режим.