Суббота.
Бег на беговой дорожке 21км - 2:11:00 (9,5км/ч, 6.20/км). ЧССср-135. ЧССmax-156.
Вес перед забегом 89,7кг, после - 87,5кг.
Во время бега ничего не пил и не ел.
Чувствовал хорошую такую "звенящую" легкость в ногах. Бежал с запасом, не выкладывался на максимум. После забега принял душ, переоделся в сухую одежду и еще сделал легкую силовую тренировку на 15 минут.
До марафона остается 8 дней. Вот в таком темпе и планирую бежать, так что первую половинку (21км) надеюсь преодолеть за 2:10 - 2:15. А вторую уже помедленнее, за 2:30 - 2:40. Соответственно марафон на деюсь пробежать за 4:40 - 4:55.
Кстати, это будет 15-й год подряд, когда я бегаю марафоны. Каждый год минимум 1 раз, а чаще 2 раза в год. Так что намечается юбилей!
У Ларчика сегодня бег на беговой дорожке 7км и ходьба 15км. Тоже отличный результат!!!