Во первых там написано, что это делается под руководством опытного, ну скажем, "инструктора", которого нет. (Когда учился в Москве я зачем то ходил по всяким карате шмарате и прочим ушу, вместо того, чтобы пойти на йогу, а тут, (в Новокузнецке то есть ) максимум фитнес йога, насколько мне известно) Во вторых я ленивая скотина. кое что из того, что можно самому по Васильеву или Шри Йогендре я начинал было делать, но забросил. Выше здесь описано, как я бегал согласовывая шаги с дыханием, но то было преимущественно на даче и с собаками, ни того ни другого давно нет...
Еще я не делаю промывание желудка или шанк пракшалану (или как там ее) потому что не получается от слова совсем...
...
Сегодня в 15 с копейками (после пробуждения) вес 67,8 кг