"Волшебная таблетка» от лишнего веса: 7 преимуществ белковых продуктов для похудения, улучшения композиции тела и энергетизации организма
https://dzen.ru/a/Z4dsY-5vOF8yGMPl?from_site=mail
7 полезных легких замен привычным блюдам: как безболезненно и с удовольствием перейти на чистое питание по конструкторам Системы
https://dzen.ru/a/ZeGE3jQ5f0lyuK_1?from_site=mail
ребенок тоже "подсел" на максимально простой утренний вариант вафель - 25 граммов рисовой муки, 25 граммов геркулеса, граммов 15 козьего сыра, яйцо, 50 мл козьего молока, специи (получается 4 небольшие вафли, которые НЕ ЛИПНУТ. Кто-то спрашивал.). Совершенно идеально с авокадо и запеченной индейкой.
У него на завтрак два таких "бутерброда" и десертный вариант - творожная вафля с корицей и яблоком. Сверху немного меда. Сытости хватает до обеда.
пицца
Более хрустящая версия - яйцо, 25 г геркулеса, 25 г рисовой муки, прованские травы, 2 столовые ложки йогурта. Чем дольше держите тесто на медленном огне, тем суше получится основа. В качестве начинки взяла зелень, горчицу, томатную пасту, запеченную грудку, козий сыр. Получился целый обед на 500 ккал.
=============================================
1 совет после еды: помогают активно худеть и снижают тягу к сладостям
https://dzen.ru/a/ZtaiEftZCwYFJx00