|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Понедельник.
Силовая тренировка на мышцы спины, бицепс и плечи 1 час ровно.
Длинная беговая тренировка на беговой дорожке 17км - 2:03:00
9км/ч - 1:30 (13,5км)
8км/ч - 15мин (2км)
5км/ч - 18мин (1,5км)
ЧССср - 139 ЧССmax-156
Прибавил ещё 10 минут бега со скоростью 9км/ч. На следующей длинной тренировке планирую пробежать с этой скоростью уже 15км.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|