[Кремышев]

На этой неделе выполнил 4 силовых и 3 беговых тренировки. Сегодня будет 5-я силовая. Из последних результатов отмечу:

Пятница.

Силовая тренировка 1ч15мин.

Интервальный бег на беговой дорожке 15км - 1:38:00. ЧССср - 146. ЧССmax - 163
Разминка:
9-11км/ч - 10мин
Интервалы:
12км/ч - 4+3*2+4*1м30с+4*1=20мин
10км/ч -3+3=6мин
Между ними:
8-9км/ч
Первые 10км - 59:00. Улучшил свой результат по сравнению с прошлой неделей на 3 минуты.
Вес утром 92,0кг. Снизил за месяц на 1,5кг.

Мы с Ларчиком создали новую тему, чтобы было удобнее читать. Дальнейшие посты будем помещать там:
Семейный дневник Кремышевых Андрея и Лары. Часть вторая.