[Илья]

klik16,по-моему дать количество продуктов,и даже их состав практичсески сложно по инренету.Это надо личное общение,ИМХО.Потому как любой китайский врач,к примеру,прежде всего беседует с пациентом (можно многое понять не только с вербальной,но и мимической и пр. информации).Потом пульс,запах тела,язык,глаза.....И так можно продолжить.

Сообщение от klik16

выпили 9 стаканов и планируем еще 2 - все промолчали.

Не помню что говоил,если вобще,но против соков выступал всегда,тем более в таком количестве вначале.

Могу только поделиться своим питанием,почитайте что ест сейчас Василий,ну и другие,которых считаете стоит.Но несколько рекомендаций могу дать от йогов:

Йоги утверждают: важно не только, что человек ест, но и как усваивает пищу. Они рекомендуют жевать каждый кусочек пищи до тех пор, пока он полностью не измельчится и не растворится слюной и постепенно с ней не проглотится (совершенно незаметно для человека), то есть жевание должно быть активным, а глотание пассивным. Обычно люди делают наоборот - почти не жуют, но сразу глотают; этому содействует также одновременный прием твердой и жидкой пищи (запивают, например, бутерброд чаем). Йоги не советуют запивать пищу жидкостью, так как это способствует ее быстрому проглатыванию почти без жевания. Питание "всухомятку" вредно лишь тогда, когда человек плохо прожевывает пищу. Плохо прожеванная пища вызывает желудочно-кишечные заболевания. Даже жидкую пищу (соки, отвары) и воду Йоги не глотают, а перемешивают языком во рту некоторое время, совершая как бы жевательные движения, извлекая из нее, как они говорят, Прану. Их девиз - пить твердую пищу (т.е. доводить ее почти до консистенции слюны) и жевать жидкую. Великий русский физиолог Павлов И.П. доказал, что процесс жевания рефлекторно подготавливает весь желудочно-кишечный тракт к пищеварению: усиливается перистальтика желудка и кишечника, активно выделяются пищеварительные соки и ферменты, что улучшает пищеварение; организм извлекает максимум пользы из пищи. Многие болезни желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты и др.) излечиваются в результате соблюдения диеты Йогов и хорошего прожёвывания пищи. Один мой знакомый за 24 часа избавился от изжоги, которая мучила его в течение многих лет, как только стал следовать советам Йогов относительно жевания.

Активное жевание улучшает состояние носоглотки, ушей, глаз, головного мозга, так как нормализует кровообращение и циркуляцию лимфы в этих областях головы. Успокаивается нервная система, улучшается общее самочувствие, сон, концентрация внимания, память, повышается выносливость (появляется потребность в физических, умственных и духовных упражнениях), исчезает вялость и потребность в алкоголе. Укрепляются и зубы, для улучшения состояния которых необходимо потребление твердой пищи (морковь, репа, яблоки, орехи), причем начинать жевать нужно резцами, постепенно продвигая пищу к коренным зубам. При таком тщательном пережевывании автоматически решается вопрос о том, какое количество пищи следует принимать за 1 раз, так как наступившее ощущение сытости укажет на то, что следует прекратить есть. Переедать не рекомендуется. Лучше недоесть, чем переесть. По совету Йогов из-за стола надо вставать с чувством легкого желания поесть. Это особенно относится к тем, кто быстро ест и плохо жует, так как насыщение у них запаздывает (не успевает сработать жевательный рефлекс), хотя пищи они съедают очень много.

Чрезвычайно важным моментом в организации питания является правильное сочетание пищевых продуктов. (например как рекомендует Шелтон)

От себя добавлю что с сочетаниями сложно разобраться,проще просто не смешивать,по-крайней мере пока ЖКТ работает не очень.Если цель стоит тренировать его - то надо постепенно развивать продуктами,которые в будущем собираетесь употреблять(как говорит НИкский).Я же предпочитаю пока не достиг своих целей в здоровье - тренировать другие части тела...Тем более,что иногда,как в случае с настоящим диабетом - тренировать таким способом вобще не подойдет.